Bangcipul's Blog

Just another WordPress.com weblog

Bentuk latihan jasmani November 10, 2009

Filed under: Uncategorized — bangcipul @ 2:58 am

1. Latihan Kelentukan

Gerakan Posisi Berdiri

a. Gerakan 1 Posisi berdiri

 

ü      Posisi awal berdiri berbaris ke belakang sedangkan orang bagian depan memegang selang dengan tangan lurus ke depan sedangkan orang terakhir berdiri membelakangi orang yang ada di depannya.

 

 

 

 

 

 

ü      Berdiri berbaris ke belakang, orang bagian depan memegang selang dan memberikan selang ke orang yang ke 2 dengan posisi tubuh (pinggang hingga bahu) mengarah ke  kiri belakang dengan posisi tangan tetap lurus, sedangkan posisi kaki lurus tidak bergerak hingga orang yang terakhir.

 

 

 

 

 

ü      Setelah selang diterima orang yang terakhir kemudian dengan gerakan yang sama selang tersebut diberikan pada orang yang berada di depannya dengan posisi tubuh (pinggang hingga bahu) mengarah ke  kanan belakang dengan posisi tangan tetap lurus, sedangkan posisi kaki lurus tidak bergerak begitu seterusnya hingga kembali ke orang yang pertama.

 

 

 

 

 

 

 

b. Gerakan 2 Posisi Berdiri

 

ü      Posisi awal berdiri berbaris ke belakang sedangkan orang bagian depan memegang selang dengan tangan lurus ke depan sedangkan orang terakhir berdiri membelakangi orang yang ada di depannya.

 

 

 

 

 

 

ü      Berdiri berbaris ke belakang, orang bagian depan memegang selang dan memberikan selang ke orang yang ke 2 dengan posisi tubuh (pinggang hingga bahu) mengarah ke  kanan belakang dengan posisi tangan tetap lurus, sedangkan posisi kaki lurus tidak bergerak hingga orang yang terakhir.

 

 

 

 

ü      Setelah selang diterima orang yang terakhir kemudian dengan gerakan yang sama selang tersebut diberikan pada orang yang berada di depannya dengan posisi tubuh (pinggang hingga bahu) mengarah ke  kanan belakang dengan posisi tangan tetap lurus, sedangkan posisi kaki lurus tidak bergerak begitu seterusnya hingga kembali ke orang yang pertama.

 

 

 

c. Gerakan 3 Posisi Berdiri

 

ü      Sikap awal berdiri berbaris ke belakang sedangkan orang bagian depan memegang selang dengan tangan lurus ke depan sedangkan orang terakhir berdiri membelakangi orang yang ada di depannya.

 

 

 

ü      Berdiri berbaris ke belakang, orang bagian depan memegang selang dan memberikan selang ke orang yang ke 2 dengan posisi tubuh (pinggang,  bahu hingga kepala) condong  ke belakang dengan posisi tangan tetap lurus, sedangkan posisi kaki lurus tidak bergerak begitu seterusnya hingga orang terakhir.

 

 

 

 

ü      Setelah selang diterima orang yang terakhir kemudian dengan gerakan yang sama selang tersebut diberikan pada orang yang berada di depannya dengan posisi tubuh (pinggang, bahu k kepala) mengarah ke belakang dengan posisi tangan tetap lurus, sedangkan posisi kaki lurus tidak bergerak begitu seterusnya hingga kembali ke orang yang pertama.

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s